Dr. Merda Erdemir Işık'tan Öneriler
Medicana Sağlık Grubu Göğüs Hastalıkları Uzmanlarından Dr. Merda Erdemir Işık, soğuk hava dönemlerinde alınması gereken tedbirler hakkında önemli bilgiler verdi. Işık, kış aylarında sağlığın korunması için şu önerilere dikkat çekti:
Grip Aşısı: Bağışıklığı Güçlendiren Kalkan
Yapılan araştırmalara göre, soğuk havalar grip salgınlarını artırabilir. Dr. Işık, grip aşısının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirterek, özellikle kronik sağlık sorunları olan ve 65 yaş üzerindeki kişilerin aşılarını ihmal etmemesi gerektiğini vurguladı.
Düzenli Eller Yıkama: Virüslere Dur De!
Soğuk havalarda mikrop bulaşma riski artar. Dr. Işık, düzenli eller yıkamanın önemine değinerek, su ve sabun kullanımının virüslerle mücadelede etkili olduğunu ifade etti.
Dengeli Beslenme: Güçlü Bağışıklık İçin Temel
Sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini desteklemenin anahtarıdır. Işık, özellikle C vitamini içeren meyve ve sebzelerin tüketilmesinin kış aylarında önemli olduğunu belirtti.
Aktif Yaşam Tarzı: Hareket Edin, Direncinizi Artırın
Spor yapmak, vücut direncini artırarak hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar. Dr. Işık, düzenli egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.
Düzenli Uyku: Vücudu Onarmanın Anahtarı
Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Işık, düzenli ve yeterli uyku almanın önemini vurgulayarak, vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar.
"Bağışıklık Sistemi Güçlendirilmeli"Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Merda Erdemir Işık, havaların soğuması ile bağışıklık sisteminin zayıflama eğiliminde olduğunu belirterek, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru beslenmenin ve takviyelerin kritik olduğunu ifade etti. Işık: “Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için doğru beslenme şart. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yakıtı, tüketilen gıdalardan geliyor. Vücuttaki mineral ve vitamin dengesinin bozulması bağışıklık sisteminin yanıtlarını değiştiriyor. Dolayısıyla mevsim meyvelerinin ve sebzelerinin tüketilmesi önemli. C vitamini bakımından zengin yeşil yapraklı sebzelere, doğal anti-bakteriyel özelliklere sahip zencefil ve sarımsağa öğünlerde yer verilmeli. Omega-3 yağ asitleri her zaman olduğu gibi önemli, mümkünse haftada en az iki kez balık tüketilmeli. E vitamini ve çinko bakımından zengin ceviz ve badem gibi kuruyemişler beslenme planına eklenmeli. Elbette protein alımı da eşit derecede önemli. Dengeli bir beslenme daha sağlıklı olmanın şartlarından birisi olmakla birlikte gerçekleştirilen kan tahlilleri sonucu vitamin ve mineral eksikliği teşhis edildiğinde, hekim önerileri ile takviye kullanılması da gerekebilir. D vitamini, C vitamini, A vitamini, beta glukan, glutatyon, çinko ve E vitamini takviyeleri ile bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi mümkün” dedi.Dr. Merda Erdemir Işık: “Aşı olmak, sağlıklı beslenmek ve hekimlerce önerilen takviyeleri kullanmak kış aylarında sağlığı korumak için önemli olsa da günlük hayatta alınması gereken bazı önlemlerin de göz ardı edilmemesi gerekiyor. Uyku kalitesine dikkat etmenin, elleri düzenli olarak su ve sabunla yıkamanın, kalabalık ortamları havalandırmanın, düzenli egzersiz yapmanın ve insanlarla selamlaşırken fiziksel teması minimize etmenin de sağlık için önemli faydaları bulunuyor.” diyerek sözlerini sonlandırdı.
